Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcak havalar son günlerde sağlığımızı tehdit etmekte. Sıcak havaların sağlığımızı olumsuz etkileyecek etkilerinden korunmak için dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketimi şart!

Artan sıcaklıkların sıvı kaybını artırması çeşitli sağlık sorunlarına (baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, tansiyon düşmesi vb.) sebep olabilir. Ayrıca sıcak havalarda kalp hastalıkları, yüksek tansiyon gibi birçok ciddi hastalıklarda da artış gözlenmektedir.

SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

• Birincisi ve en önemlisi su tüketimi. Her zamankinden daha fazla su tüketin. Su içmek için susamayı beklemeyin.
• Kahvaltı beslenmenin ve sağlığın temeli. Sabah geciktirmeden mutlaka kahvaltınızı yapın. Gün içinde enerjik ve zinde kalmanızı sağlayacaktır.
• Soğuk içecek ihtiyacınız için asitli, şekerli içecekler yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu, doğal maden suyu gibi doğal içecekleri tercih edebilirsiniz.
• Çay ve kahve tüketimini idrarla sıvı atımını artırabileceği için azaltın.
• Ağır, yağlı, kızartılmış sindirimi zor yiyeceklerden uzak durun. Zeytinyağlı sebze yemekleri, ızgara balık tavuk, soğuk çorbalar, söğüş sebzeler tercih edilebilir.
• Tatlı tercihinizi yüksek kalorili şerbetli tatlılar yerine dondurma ve sütlü tatlılardan yana kullanabilirsiniz.
• Protein içeriği yüksek et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi besinler uygun koşullarda saklanmaz veya hazırlanmazsa besin zehirlenmelerine yol açabilir. Bu gibi gıdaların saklanması ve hazırlanması süreçlerine dikkat edin.
• Kilo yönetimi ve formda kalmak için porsiyon kontrolü önemli!